PERBANDINGAN LATIHAN LARI ZIG-ZAG DAN LARI BOLAK BALIK TERHADAP KELINCAHAN ATLET UKM PENCAK SILAT PAGAR NUSA UNUGIRI

Olahraga_adalah aktivitas yang dibutuhkan oleh tubuh karena memberikan kesehatan dan kebugaran dalam tubuh. Pencak_silat adalah salah_satu_cabang_olahraga yang dipertandingkan. Kelincahan merupakan komponen Pencak silat yang paling utama, kelincahan merupakan prasyarat untuk mempelajari dan meningkatkan keterampilan gerak dan teknik olahraga khususnya gerak yang memerlukan koordinasi gerak. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbandingan antara latihan lari zig-zag dan dan lari bolak-balik terhadap kelincahan pada anggota UKM Pencak Silat Pagar Nusa UNUGIRI. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif eksperimen dengan menggunakan desain penelitian Pretest-Posttest Control Group Design. Variabel independen adalah lari zig-zag dan lari bolak-balik dan variable dependen adalah kelincahan. Populasi dalam penelitian ini adalah anggota UKM Pagar Nusa UNUGIRI yang berjumlah 50 sampel. Teknik pengambilan sampel dengan menggunakan purposive sampling. Instrumen pengambilan data yang digunakan dalam penelitian ini adalah Agility T-Test. Penelitian ini dilakukan selama 5 minggu dengan frekuensi tiga kali dalam seminggu. Berdasarkan pengolahan data dan analisis data, maka hasil penelitian menunjukkan bahwa : (1) terdapat pengaruh latihan zig-zag run terhadap peningkatan kelincahan anggota UKM Pencak Silat pagar Nusa UNUGIRI dengan nilai p < 0,001 dimana p < 0,05. (2) Terdapat pengaruh latihan lari bolak-balik terhadap peningkatan kelincahan anggota UKM Pencak Silat pagar Nusa UNUGIRI dengan nilai p < 0,001 dimana p < 0,05. (3) Tidak terdapat perbedaan antara hasil peningkatan kelincahan latihan lari zig-zag dengan hasil peningkatan kelincahan latihan lari bolak-balik (p = 0,101, p < 0,05). Ada peningkatan kemampuan kelincahan setelah peserta atlet pencak silat pagar nusa unugiri mengikuti program latihan lari zig-zag. Ada peningkatan kemampuan kelincahan setelah peserta atlet pencak silat pagar nusa unugiri mengikuti program latihan lari bolak-balik. Tidak terdapat perbedaan pengaruh antara latihan lari zig-zag dan lari bolak- balik terhadap kelincahan. Bagi pelatih untuk tetap memberikan program latihan lari zig-zag atau latihan lari bolak-balik kepada seluruh anggota UKM pencak silat pagar nusa UNUGIRI sebagai upaya agar atlet mempunyai kemampuan kelincahan yang baik. Faktor yang dapat mempengaruhi hal tersebut adalah tidak mengontrol kelompok lari bolak-balik yang mungkin kelompok tersebut latihan di luar jadwal yang telah ditentukan dan intensitas yang diberikan pada kedua latihan tidak seimbang dimana intensitas pada latihan lari bolak-balik jauh lebih berat dibandingkan intensitas pada latihan lari zig-zag. Karena latihan lari bolak-balik tidak ada program latihan seperti didalam peneliti.